Et si la solution se trouvait en vous ?
Comprendre pour trouver la solution...!
La perte de contrôle alimentaire est comparable à un torrent qui emporte tout sur son passage, y compris notre volonté. On a l'impression de ne plus être maître de ses décisions lorsqu'il s'agit de manger. Les signaux de satiété ou même d'appétit ne se manifestent plus. Cela se concrétise par des épisodes où l'on ne ressent pas la faim, l'envie de manger, ou bien, dans certains cas, le cerveau s'emballe et nous pousse à manger de manière démesurée et irrégulière, sans logique quantitative.
Quand le système se dérègle.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la perte de contrôle alimentaire
Notre corps est une machine extraordinaire, dotée d'un système de communication interne ultra-performant. Des signaux constants nous informent de nos besoins : faim, satiété, sommeil, etc. Basés sur des processus biologiques essentiels, ils sont si précis qu'ils peuvent même alerter sur des carences nutritionnelles avant l'apparition des symptômes.
Véritable chef d'orchestre, ce système de régulation interne, orchestré par le cerveau et le système hormonal, connaît parfaitement nos besoins physiologiques. Il assure l'apport des nutriments essentiels, régule nos fonctions vitales (température, rythme cardiaque, etc.) et nous incite à adopter les comportements adaptés (manger, boire, dormir). Il reçoit des informations de toutes les parties de notre corps et les utilise pour prendre les meilleures décisions pour notre santé. Par exemple, il nous envoie des signaux de faim lorsque nous avons besoin d'énergie et des signaux de satiété lorsque nous avons suffisamment mangé.
Cependant, l'équilibre de ce système peut être perturbé par différents facteurs, notamment nos émotions. Le stress, la tristesse ou la colère peuvent perturber notre rapport à la nourriture, détournant notre attention des signaux de faim et de satiété. Nous pouvons alors manger sans faim, comme pour apaiser nos émotions, ou perdre l'appétit. Ces réactions, souvent inconscientes, peuvent nous éloigner de nos besoins réels et nuire à notre santé.
Transformer les obstacles en opportunités de croissance.
L'art des petits pas : un chemin vers le succès.
Prenez soin de vous : adoptez une alimentation équilibrée et régulière pour vous sentir mieux...
Gardez un rythme, manger à heure régulière dans la mesure du possible... pour stabiliser votre appétit et éviter les fringales, en prenant le temps de savourer chaque repas.
Cuisinez davantage pour maîtriser les ingrédients et les portions et évitez ainsi l'alimentation ultra-transformé.
N'oubliez pas que l'équilibre est la clé : accordez-vous des écarts de temps en temps, l'essentiel est de maintenir une alimentation saine et agréable sur le long terme.
Dormir suffisamment : Le manque de sommeil peut perturber les hormones qui régulent la faim et la satiété (ghréline et leptine).
« Quand le corps et l’âme fonctionnent en parfaite harmonie, ils reçoivent la récompense suprême de la joie et de la santé. » Hildegarde de Bingen
Le changement prend du temps ... !
Chaque expérience est une opportunité d'apprendre, composée à la fois d'erreurs et de succès. Apprenons à développer un état d'esprit positif qui nous permette de voir les choses avec discernement et de cultiver la bienveillance envers nous-même. Sans cette bienveillance, il est difficile de se comprendre véritablement et de progresser.
Adopter un rituel matinal positif, comme par exemple, méditer sur ce que peut représenter la considération, pour vous aider à intégrer cette bienveillance dans votre quotidien.
Ce rituel, symbolisé par la germination d'une graine d'amour dans le cœur, vous encourage à voir, en chaque jour, comme une nouvelle chance de grandir et de vous épanouir.
La considération est une graine d'amour qui peut germer, dans le cœur de chacun.
Un simple regard de considération peut illuminer la journée de quelqu'un.
Sur le plan neurologique, plusieurs mécanismes peuvent expliquer comment notre état d'esprit influence notre relation à la nourriture.
Lorsque la communication entre le corps et l'esprit est rompue, la souffrance apparaît.
La rupture de la communication entre le corps et l'esprit est un phénomène complexe qui peut être expliqué par plusieurs facteurs interconnectés :
Le stress chronique active l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), entraînant la libération de cortisol. Le cortisol peut perturber les signaux de faim et de satiété, rendant difficile l'écoute des besoins réels du corps.
Un déséquilibre des Neurotransmetteurs causé par des états émotionnels perturbants, comme l'anxiété et la dépression, peut affecter le niveau des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la dopamine. Ces déséquilibres peuvent influencer notre humeur, notre appétit, et notre capacité à ressentir du plaisir, y compris celui lié à l'alimentation.
Nos habitudes, nos expériences passées, peuvent conditionner notre réponse aux signaux corporels. Par exemple, si nous avons pris l'habitude de manger pour gérer le stress, notre cerveau peut associer le stress à la faim, même en l'absence de besoin physiologique.
Pour rétablir cette communication entre le corps et l'esprit, il est souvent nécessaire d'adopter une approche globale de la santé. Cela inclut des pratiques de rééducation, un soutien psychologique, ainsi que des changements de mode de vie.
Retrouver un équilibre est possible en alliant thérapie
et conseils nutritionnels.
C’est cet accompagnement global que je vous propose : comprendre vos mécanismes psychologiques sous-jacents—vos pensées, émotions et schémas comportementaux qui influencent votre relation à la nourriture—afin de mieux identifier les déclencheurs de comportements alimentaires inadaptés et d’y répondre de manière plus consciente et saine.
Comment vais-je vous aider ?
Je vais vous aider grâce à une approche intégrative qui combine plusieurs pratiques.
- Conseils nutritionnels avec mise en place immédiate d’un plan de travail qui va déclencher en vous une nette amélioration de votre conscience alimentaire et vous aider à mieux comprendre vos besoins.
- Analyse et thérapie pour aider à idenfifier les déséquilibres, les déclencheurs émotionnels et psychologiques tout en proposant des solutions adaptées pour rétablir l'harmonie.
- A votre disposition, des fiches pour approfondir vos connaissances sur les bases de la nutrition, vous aider à tenir un journal alimentaire, vous assurer un suivi régulier.
- Réactiver les signaux de faim et de satiété en favorisant l'activation du système nerveux parasympathique responsable du repos et de la digestion. Il joue un rôle crucial dans la régulation de l'appétit.
- Gestion du stress avec des techniques appropriées pour mieux gérer le déséquilibre émotionnel sans avoir recours à la nourriture.
- Phytothérapie En utilisant des plantes médicinales pour soutenir votre santé globale, la régulation de la faim, de la satiété, de l'anxiété, du sommeil ...
- Auriculothérapie Une technique qui repose sur la stimulation de points spécifiques situés sur l'oreille. Ces points correspondent à des terminaisons nerveuses connectées à diverses structures cérébrales et systèmes physiologiques via les systèmes nerveux central et périphérique. En exploitant ces connexions neuronales entre l'oreille et le cerveau, l'auriculothérapie permet d'influencer plusieurs systèmes corporels, contribuant ainsi à la régulation de diverses fonctions corporelles et au rétablissement de l'homéostasie, c'est-à-dire de l'équilibre général.
Ma méthode a déjà fait ses preuves
Elle a aidé de nombreuses personnes à créer une relation plus saine avec la nourriture. En vous accompagnant de manière bienveillante, vous apprendrez à écouter attentivement les signaux que votre corps vous envoie, vous permettant ainsi de faire des choix alimentaires qui vous conviennent vraiment et qui respectent vos besoins physiologiques et émotionnels.
Cette approche va au-delà de la simple modification de vos habitudes alimentaires. Elle vise à transformer votre rapport à la nourriture et à vous-même, à vous aider à comprendre les mécanismes qui régissent vos comportements alimentaires.
En prenant le temps d’explorer vos émotions et de les relier à votre alimentation, vous découvrirez que la nourriture peut être une source de plaisir et de bien-être, plutôt que la conséquence du stress ou de la culpabilité.
En plus d’améliorer votre rapport à la nourriture, cette démarche aura un impact positif sur l'estime que vous avez de vous-même et la confiance... Vous apprendrez à mieux vous respecter et à vous valoriser en prenant des décisions qui nourrissent, non seulement votre corps mais aussi votre esprit. Gagner en confiance vous permettra d’aborder les défis quotidiens avec une nouvelle perspective en vous affranchissant des anciennes habitudes qui vous retenaient.
Chaque étape que vous franchirez vous rapprochera de cet équilibre durable que vous espérez. Vous vous engagerez sur un chemin rassurant et épanouissant, où chaque succès, même le plus petit, contribuera à renforcer votre motivation et votre détermination. Avec le temps, vous constaterez des changements non seulement dans votre façon de vous alimenter, mais aussi dans votre vision de vous-même et de votre place dans le monde et vous serez de plus en plus encouragé à poursuivre votre chemin vers une vie équilibrée et pleine de sens.
